ГЛАВНАЯ » КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ » Что делать если болит спина?

Что делать если болит спина?

Что делать если болит спина? Время от времени вас беспокоит позвоночник. Вы чувствуете, что ваши мышцы жесткие и напряженные. Такая ситуация может длиться несколько месяцев или даже лет! Вы ничего не делаете, потому что это «нормально», вы практически всегда это делали. Пока вы внезапно не согнетесь, поднять с пола ручку, почувствуете внезапную острую боль в позвоночнике, и вы не сможете выпрямиться.

Что делать если болит спина

Боль в спине — это чума нашего времени. У большинства из нас преобладает сидячий образ жизни. Давайте добавим к этому низкую физическую активность, частые перегрузки и повсеместный стресс, и у нас есть рецепт катастрофы и вечный вопрос, что делать если болит спина?

Согласно статистике, около 60-80% общества страдают от болей в спине. Каждые 2 человека в мире испытали или испытают эпизод острой боли в спине в их жизни. Это может случиться почти у всех нас. Такие ситуации происходят чаще всего в то время, когда мы меньше всего этого ожидаем: на работе, дома, делая обычную повседневную деятельность или в выходные дни с детьми.

Если это произойдет в течение недели, еще половина беды — вы можете сразу обратиться к врачу или физиотерапевту за помощью. Хуже того, если внезапная боль позвоночника возникает у вас поздним вечером или в выходные дни или в отпуск. Конечно, вы всегда можете пойти в скорую помощь (и я не говорю, что вам не следует), но давайте посмотрим правде в глаза, мы все знаем, как работает наше медицинское обслуживание. Если, несмотря на огромную боль, вы сможете оставаться на ногах, и вы не найдете каких-либо угрожающих симптомов (подробнее об этом позже), очень часто вы не будете считаться приоритетом.

 

Итак, что делать если болит спина?

Что означает «острая боль»?


Все болезни, которые мы чувствуем в организме, можно классифицировать как острую или хроническую боль.
Острая боль — она внезапная, с большой интенсивностью. Это определенный защитный механизм тела. Он выполняет функцию предупреждения и защиты, то есть «информирует» нас о том, что ткани в болезненной области тела были повреждены или были какие-либо опасные для здоровья факторы здоровья. Такая боль может продолжаться от 7 до 10 дней. Часто она исчезает спонтанно, однако следует помнить, что игнорируемая острая боль может стать хронической болью.


Хроническая боль — это боль, продолжающаяся более 3 месяцев. Этот тип можно ощущать постоянно (например, постоянная боль в спине, появляющаяся каждый раз после длительного сиденья), или это может происходить эпизодически (например, в форме мигрени). Это не так интенсивно, что оно мешает повседневному функционированию, но может затруднить работу. Хроническая боль не должна быть симптомом болезни, но если она возникает в течение длительного времени, она становится самой болезнью. Часто люди, страдающие от хронической боли, воспринимают это как естественную болезнь, с которой они научились жить, и часто ничего не делают с этим. К сожалению, если её не лечить, она может постепенно ухудшаться и превратиться в серьезные болезни.
Любую боль, которую мы чувствуем, нельзя недооценивать. Каждая из них — информация о том, что в организме происходит что-то плохое, и вам нужно выяснить, это что бы устранить.
Вы уже знаете, как интерпретировать боль, которую вы чувствуете, теперь пришло время выяснить, как с этим бороться и что делать если болит спина.

Что делать если болит спина

Анальгетики.

Хотя мы и не сторонники использования лекарств для любых, даже самых маленьких заболеваний, есть ситуации, когда этого нельзя избежать. Ситуация может быть атакой острой боли в пояснице. Если боль, которую вы чувствуете, мешает вам двигаться или принимать какое-либо решение. Что поможет вам немного контролировать ситуацию и предпринять следующие шаги. Это могут быть лекарства, которые врач прописал вам в отделении неотложной помощи (если вы пришли туда) или любые другие, которые у вас есть дома.
Принцип один: мы используем максимально возможную дозу препарата в кратчайшие сроки. То есть, лучше принимать одну сильную таблетку в течение дня, чем использовать более слабое лекарство несколько раз в день. Если в последующие дни боль, которую вы чувствуете, слабеет, и вы можете функционировать без таблетки, попробуйте это сделать. Ваш желудок поблагодарит вас за это.

Что делать если болит спина

Упражнения от боли в спине.

В ситуации острой боли важно максимально облегчить позвоночник и дать ему возможность регенерировать. Здесь могут помочь свободные от стресса положения, что значительно снижает восприятие боли.

Позиция председателя.

Способ, который чаще всего снимает боль креста, — это так называемая «Позиция председателя». Изгиб ног, он освобождает позвоночник и минимизирует давление на диски или нервные корни.
Ложитесь на спину, согнув ноги в бедрах и коленях. Положите ноги на несколько сложенных друг на друга подушек, расположенных на кровати, вместо подушек вы можете использовать большой шар или одеяло.
Что делать если болит спина

Лежа на боку с подушкой между коленями.

Что делать если болит спина? Полежать на боку, приносит облегчение больному позвоночнику, а подушка между коленями защищает от тазового вращения, что может усугубить боль.
Ложитесь на бок, слегка согните ноги, но не тяните их слишком близко к животу, потому что это может усугубить дискомфорт. Положите подушку или рулон полотенец между колен.

Вы можете использовать эти позиции поочередно (меняя их каждые 2 часа), что поможет расслаблению мышц.
Что делать если болит спина

Ослабление позвоночника при сиденье.

Когда боль немного уменьшается или когда вы не можете оставаться в постели, вы можете попробовать короткое упражнение, которое положительно влияет на питание и регенерацию межпозвонковых дисков.
Сядьте на стул. Положите руки в кулаки и поместите их близко к бедрам. Опираясь на вес тела, медленно и осторожно поднимайтесь, отрывая ягодицы со стула. Такое упражнение часто приносит много облегчения. Делайте это примерно 3 минуты и старайтесь повторять как можно чаще, на пример каждые 2 часа. Не забывайте сделать быстрые и неожиданные движения. Удостоверьтесь, что ваши ноги все время касаются пола. Если вы чувствуете какую-либо боль во время этого упражнения, вы должны остановить его.
Что делать если болит спина

Охлаждение болезненной области.

Уже давно известно, что охлаждение болезненной области может немного уменьшить восприятие боли. Вы можете использовать для этого специальный гелей для охлаждения, которые вы покупаете в аптеке, или просто используйте предметы из своего морозильника. Просто убедитесь, что вы не прикладываете холод непосредственно к коже (это может вызвать обморожение), независимо от того, что вы используете, — оберните его в хлопчатобумажную ткань и только потом положите это на свое тело.

Массаж.

Что делать если болит спина? Нежный массаж мышц вокруг болезненной области также может уменьшить ощущение боли. Мы не говорим о профессиональном массаже, но стоит попросить близкого человека слегка массировать напряженные мышцы.

Двигайтесь.

Не так давно считалось, что в случае острых болей в пояснице нужно оставаться в постели, пока болезнь не успокоится. Однако недавние исследования показывают, что неподвижность не способствует более быстрому выздоровлению. Это может даже осложнить ситуацию. Несколько дней постоянного лежания могут привести к мышечной слабости и снижению подвижности в суставах. Когда придёт время, наконец, встать с постели, может быть, что ваша эффективность значительно снижается, и потребуется некоторое время, чтобы восстановить нормальное функционирование мышц. Вот почему так важно, даже во время острых недугов необходимы упражнения от боли в спине. Достаточно вставать несколько раз в день и ходить по квартире 5-10 минут. Во многих случаях эта короткая доза движения уменьшает ощущение боли.

Пейте много воды.

Межпозвоночные диски представляют собой желеобразное вещество, которое в 70% состоит из воды. С возрастом и из-за частых перегрузок они исчезают в результате потери воды. Это ослабляет его силу и уменьшает функцию амортизации позвоночника, что в свою очередь вызывает больший риск эпизодов боли и повреждения позвоночника. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, что делать если болит спина, вы не можете забывать о том, чтобы пить много воды. Это поможет лучше увлажнять и питать диски и тем самым ускорить его регенерацию.

Посетите физиотерапевта.

Хотя методы, данные в этой статье, позволяют значительно уменьшить боль, они не заменяют визит в кабинет физиотерапевта. Он проведет тщательное обследование и будет использовать лечение, которое поможет вам вернуться в тонус и предотвратить такие эпизоды в будущем. До тех пор, пока вы будете следовать его инструкциям, конечно. Как только это возможно, запишитесь на прием и обратитесь за помощью к профессионалу.

Что делать если болит спина

Когда нужно обратиться к врачу?

Боль, сама по себе, представляет собой огромную проблему и дискомфорт. Хорошо, когда мы сможем справиться с этим «дома» или с помощью физиотерапевта. Однако есть такие ситуации и сопровождающие симптомы, когда ждать нечего, и вам следует обратиться к врачу.
Эти симптомы называются «красные флаги» и появление любого из них, указывает на серьезный ущерб или патологию, что требует немедленного вмешательства.

Красные флаги:

  • ночные боли, особенно если они сильнее, чем боль, испытываемая в течение дня,
  • боль, которая не исчезает ни в одной из позиций, и каждое движение только вызывает ее интенсивность,
  • потеря веса без особых причин,
  • синдром лошадиного хвоста (нарушения в ощущении конечности ниже колена, дисфункции сфинктера, неспособность держать мочу или стул, отмену рефлексов, слабость в мышцах нижних конечностей, ощущение промежности, ягодиц и областей бедер, нарушение потенции)

Профилактика.

Когда острая боль проходит, вначале мы стараемся заботиться о позвоночнике, чтобы не было повторения приступа. Однако, когда болезни не возвращаются в течение длительного времени, мы склонны забывать о том, насколько это больно. Как говорится, профилактика лучше лечения.
Будет очень важно следить за правильной позицией сидя, особенно если вы проводите много времени за столом. Поскольку травмы позвоночника происходят чаще всего при выполнении ежедневных обязанностей, стоит изучить принципы эргономики. Осознание того, как правильно поднимать и перемещать тяжелые предметы, как сгибаться, садиться или вставать, может многое изменить в функционировании позвоночника и в вечном вопросе, «что делать если болит спина?».
Чем больше ваш вес, тем больше будет бременем. Вот почему стоит держать вес на соответствующем уровне. Здесь будет полезно правильное питание и физическая активность. И, вы не можете забыть о регулярном движении, которое позволит вам поддерживать ваши мышцы и суставы в лучшем состоянии и уменьшать последствия сидячей жизни. Выполняйте упражнения от боли в спине.

Мы надеемся, что никто из вас не окажется в ситуации, когда будете вынуждены воспользоваться рекомендациями, приведенными в этой статье. Однако стоит знать эти методы и знать, что делать если болит спина.

 

Спасибо, что прочитали статью «Что делать если болит спина?»

Будьте всегда здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *