ГЛАВНАЯ » КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ » 5 причин, почему болит поясница после сна

5 причин, почему болит поясница после сна

Почему болит поясница после сна?

После длинной ночи освежающего сна вы можете чувствовать себя непобедимым, поэтому просыпаться с болями это очень досадный способ начать свой день. Недавние исследования показали, что 50-80% населения России испытывают боль в пояснице, по крайней мере, один раз на протяжении всей своей жизни. Изучите 5 распространенных причин, почему болит поясница после сна, и что вы можете с этим поделать.

почему болит поясница после сна

1. Положение во время сна.

Сон на животе является одной из наиболее распространенных причин боли в пояснице. Он выравнивает не естественную кривизну вашего поясничного отдела и усиливает давление на суставы и позвонки, спите на боку, чтобы облегчить напряжение. Кроме того, вы можете спать с подушкой внизу или между ногами, чтобы ваша нижняя часть спины получала дополнительную поддержку. Если у вас не получается заснуть, не находясь на животе, поместите подушку под живот, чтобы снять некоторое давление. И вы навсегда перестанете задаваться вопросом: почему болит поясница после сна?

почему болит поясница после сна

2. Ваша подушка.

Некоторые подушки недостаточно поддерживают шею. Это особенно касается мягких подушек, которые предпочитают многие люди. Проблема в основном сводится к выравниванию позвоночника. Если подушка не поддерживает шею (потому что она слишком мягкая или слишком толстая), тогда шейный отдел может быть в деформированном положения по мере сна, напрягая мышцы шеи и плеча и заставляя вашу нижнюю часть спины в неестественное положение. Чтобы спинной хребет был выровнен и прямой всю ночь, и вы перестали просыпаться с болями в пояснице, выберите специальную ортопедическую подушку. В качестве альтернативы, подушка с плотным корпусом обеспечит дополнительную поддержку, опираясь на контуры вашего тела. Подушки из пены памяти также могут помочь, а также с наполнителем из гречихи.

почему болит поясница после сна

3. Матрац.

Ваш матрас также может стать причиной того, почему болит поясница после сна. Матрасы, которые слишком твердые, не соответствуют форме вашего тела, оставляя нижнюю часть спины не поддерживаемой. И наоборот, матрасы, которые являются слишком мягкими, склонны к провисанию и мало поддерживают поясничную область. Дело не в твердости; речь идет о поддержке. Матрацы с пеной памяти — отличное решение, поддерживающее естественные изгибы тела и поддерживающие вашу спину в течение ночи. Также стоит помнить, что матрасы становятся менее хорошими, от времени. Совет — для лучшего сна рекомендует заменять ваш матрас примерно каждые семь лет.

почему болит поясница после сна

 

4. Существующие проблемы со здоровьем.

Широкий спектр существующих проблем со здоровьем и фитнесом может вызвать пробуждение при болях в пояснице после сна. Некоторые из главных виновников:

  • Воспалительная боль в спине: хотя точное определение является неуловимым, симптом провоцирует причину утренней скованности или боли. Это может быть вызвано некоторыми аутоиммунными заболеваниями.
  • Хроническое возрастное воспаление: это симптом, возрастающий по тяжести с возрастом.
  • Миофасциальный болевой синдром: тип мышечной боли, которая поражает фасцию (соединительные ткани, которые ваших мышц), это может вызвать боль в пояснице.
  • Фибромиалгия: это состояние долговременного неврологического расстройства, которое может вызвать боль во всем теле, в том числе в нижней части спины.
  • Дефицит витамина D (остеомаляция): недостаток витамина связан с болящими костями.

Если вы считаете, что страдаете от любой из этих проблем со здоровьем, посещение врача может помочь вылечить этот недуг.

почему болит поясница после сна

5. Способ встать с постели.

Хотя это звучит относительно несущественно, вставание с постели неправильным способом может добавить чувство боли в пояснице после сна. Многие люди сидят и сразу же поворачивают спину к лицу кровати, из которой они выходят, прежде чем использовать мышцы спины, чтобы встать. Эта позиция неверна, и это может привести к напряжению нижней части спины. Правильный способ сделать это — перевернуться на бок и подтолкнуть себя, используя свою руку, а затем использовать ноги, чтобы войти в стоячее положение. Достаточно просто.

Существует так же много решений для пробуждения с болями в пояснице, поскольку есть потенциальные причины, поэтому если вы можете определить проблему и разработать решение, нет причин, по которым вы не сможете наслаждаться спокойной ночной, жизнью и пробуждением.

 

Спасибо, что прочитали статью «5 причин, почему болит поясница после сна».

Будьте всегда здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *